ココ最近はTVやネットでも健康ブームで『オーガニック・無添加』など食事に気を使う人も年々増えてきています。
いろんな食べ物がありますが、その中でも未だに悪いイメージのある『お菓子』。
最近では「体にいい・悪くない」お菓子としてリリースされる商品がどんどん増えてきています。
管理人
なので今回は
『私が食べている体にいいお菓子』
『今後食べてみたいお菓子』
についてまとめてみました。
体に良いお菓子
『私が食べてきてよかったもの』
管理人はアトピー改善のために糖質制限もやっているのでここで紹介するものの基本は
『体にいい』＋『低糖質』になります。
今回記事に書いた商品はどれも『市販品（スーパー・コンビニ）や通販』で購入できるものを選びました。
（※体にいいお菓子「5選」だったのですが、1商品が販売中止になってしまったので現在は「4選」になっています。）
アイハーブの『カインドバー』
（低糖質×乳、グルテンフリー）
| カインドバー おすすめ度：★★★★☆ 値段：2464円（12本入り） 特徴 「低糖質」「グルテン、乳不使用」なのでダイエットや糖質制限＋健康目的の方も安心して食べられるプロテインバー。 |
管理人が昔から愛用しているプロテインバー『カインドバー』です。この量で1本の糖質量が『5,0g』というのには驚きです。
このバーは『低糖質』＋『自然の原料』で作られています。なので管理人のように糖質制限やアレルギーを気にする人には相性が良いです。
| ・グルテンフリー ・乳成分不使用 ・遺伝子組み換え原料なし ・トランス脂肪酸0 |
味も、チョコとナッツがぎっしり入っているので本当に美味しいです。
特徴として、「塩」も入っているのでチョコと交わって塩大福に似た効果がでます。
残念なのは国内で販売していないため「iHerb（アイハーブ）」の公式サイトからの購入しかできないことです。
もっと詳しく知りたい方はコチラの記事に書いてます。▼
おすすめな人
・アレルギーを気にしている
・低糖質なお菓子がいい
・ダイエット中もチョコをがっつり食べたい
コチラからの購入で5%割引となります▼
KIND Bars, ナッツ&スパイス、ダークチョコレートナッツ&シーソルト12本
「サンコーミントガム」
人工甘味料不使用
| サンコーミントガム おすすめ度：★★★☆☆ 値段：2275円（10粒×15セット） 特徴 「人工甘味料不使用」のガム。原材料が非常にシンプルなのも特徴。 |
ガムと言ったら『人工甘味料』は切っても切り離せない存在だと思います。
そんな中このサンコーのミントガムは『人工甘味料不使用』という非常に珍しい作りになっています。
原材料も非常にシンプルです。
| 原材料 砂糖（三温糖）・水飴・コーンスターチ（遺伝子組換えでない）・ガムベース ・香料 |
無添加に近いので普通のガムと比べると食べていても安心感があります。
管理人
もっと詳しく知りたい方はコチラの記事に書いてます。▼
・ミントガム
・りんごガム
・のどガム
の三種類があります。
市販では売っていないですが通販なら「amazon・楽天・yahooショッピング」で買えるので比較的購入しやすいです。
大塚製薬：ソイジョイ
| ソイジョイ おすすめ度：★★★☆☆ 値段：1200円（12本セット） 特徴 「低糖質」＋「市販で購入可」というのが大きい。保存料や着色料が使用されていないのも特徴。 |
ソイジョイといえばダイエットや糖質制限中の定番のお菓子です。
このソイジョイは意外と知られていませんが、市販の他のプロテインバーと比べると体にやさしい作りになっています。
管理人
でも実は、
『グルテンフリー』
『保存料・着色料不使用』
という体にやさしい商品です。
コンビニ・スーパー・通販と購入する場所が選べるのも嬉しいです。
【送料無料】【メール便】ソイジョイ 大塚製薬 SOYJOY12本セット 各2本 アップル アーモンドチョコ ブルーベリー ストロベリー ピーナッツ レーズン
NY発★
『ベイクド・グラノーラ』
| ベイクドグラノーラ おすすめ度：★★★★☆ 値段：1600円（1袋） 特徴 「スーパーフード」＋「原材料がシンプル」なので健康志向の人に相性がいい。オーツ麦とドライフルーツがゴロゴロ入っているので腹持ちがいい。 |
もう見た目だけで「飯テロ」級のグラノーラですが、実は見た目と反して「原材料が非常にシンプル」になってます。
管理人
素材も『オーツ麦・アーモンド・ヘーゼルナッツ・レーズン・ドライチェリー』と肌や健康にいいものが使用されています。
「ベイクドグラノーラ＋ヨーグルト」
ナッツ類やドライフルーツがゴロゴロ入っているので、口の中に甘みと香ばしさが広がり、食べごたえも充分です。
管理人
「美味しい＋健康にいい」グラノーラを探している方には是非一度試してみてほしいです。
オールフリーの完全無添加
「クノーラ（QNORA）」
| クノーラ おすすめ度：★★★★☆ 値段：3600円（1袋） 特徴 「スーパーフード」をふんだんに使った完全無添加のグラノーラ。とにかく健康にこだわった「グレイン、グルテンフリー」「精製糖フリー」「添加物フリー」「保存料フリー」のグラノーラ。 |
グラノーラでは珍しい「オールフリー完全無添加」「自然素材100%」のクノーラという商品です。
完全無添加なので「体や健康に悪いかも」という心配をしなくていいのも嬉しいです。
また、キヌア・チアシード・ココナッツオイルなどのスーパーフードがたくさん使用されているので美容にもいいです。
味もココナッツ、アーモンドの甘さにキヌアの香ばしさが混ざるのでたまりません。
たぶん誰もが好きな味だと思います。
管理人
唯一のデメリットは「値段が高い」ということです。
正直、健康にあまり気を使わない人にはもったいないと思います。
なので「健康目的で食べてみたい」「美容にも気を使いたい」という人には非常におすすめです。
もっと詳しく知りたい方はコチラの記事で紹介しています▼
今後食べてみたい
「お菓子ランキング」
ここからは管理人が『食べたことがなく、いずれ購入してみよう！』と考えている商品をトップ３のランキングにしていこうと思います。
3位【元祖くず餅船橋屋】
いろいろな雑誌やTVなど多数のメディアで取り上げられている有名なくず餅です。
意外と知られていませんが「くず餅は発酵食品で乳酸菌もたっぷり含まれています。」
ネックなのは糖質が高めな所です。
管理人
2位：グラスフェッドバター
（なかほら牧場）
| グラスフェッドバター おすすめ度：★★★☆☆ 値段：2160円（1箱） 特徴 穀物でなく牧草を食べて育っているので「安全性・栄養価」に優れている。また、不飽和脂肪酸が多く含まれているのでダイエットや糖質制限と相性がいい。 |
バターなのでお菓子かと言われるとちょっと違うかもしれませんが、バターは糖質制限の強い味方でおやつ・間食に使う人もいるほどです。
『グラスフェッドバター』はTVや雑誌でも特集されることが多いので知っている方も多いと思います。
グラスが（草）
フェッドが（与えられた）
まとめると：エサが牧草だけで育った牛の乳からできたバターになります。
バターコーヒーで一気に有名になった感じがします。
★特徴
・食品の安心、安全
・不飽和脂肪酸が多く体にいい
管理人
とくに
「なかほら牧場」グラスフェッドバター が有名で、基本は予約待ちの商品みたいです。
バターは糖質も殆ど無いので糖質制限やダイエット中の（料理・間食・コーヒー）など幅広く使えると思います。
1位「高千穂ところてん」
| 高千穂ところてん おすすめ度：★★★★☆ 値段：3230円（30パック入り） 特徴 「低カロリー・低糖質」なうえ、原材料もシンプルで安全。健康目的やダイエットにはピッタリ。 |
ところてんは「天草」という海藻を原料にして作られます。
最大の特徴は「低カロリー・低糖質」なところです。
| 100g中 | カロリー | 糖質量 |
| ところてん | 2kcal | 0g |
期待できる効果
・腸内環境改善
・血糖値の正常化
・ダイエット効果
糖質やカロリーだけでなく、他の健康へのメリットも多いので、ところてんは優秀な食材です。
管理人
「3種類のソース」も付属されるので、食べたい時にすぐ食べられるのも便利そうです。
まとめ
体に悪くないという安心感
やっぱり好きで食べるお菓子なので『食べちゃったけど大丈夫かな～？』みたいな心配はなるべくしたくないです。
今回紹介したものは管理人が把握している商品に過ぎません。
管理人
＼体にいいおすすめ記事／
糖質制限ができる宅配弁当サービスをまとめています▼
糖質制限専用のおすすめ宅配弁当サービス3選「おいしい＋低糖質」
コメントを残す