糖質制限をしていると「お菓子・間食」に、どれを食べいて良いのか悩むことも多いと思います。
今回は大豆バーで有名な大塚製薬の『ソイジョイ』を糖質制限中食べて良いのかについて記事に書いてみました。
| 記事内容 ・糖質制限でも食べて大丈夫？ ・ソイジョイの特徴 ・ソイジョイ糖質量ランキング |
糖質制限中でもソイジョイは食べて良いのか？
まず糖質制限中の間食（お菓子・おやつ）の糖質量の目安を見ていきます。
人によって糖質制限も『スーパー・スタンダード・プチ』といろいろなランクがあり、1日の糖質摂取量も違います。
山田悟先生：カロリー制限の大罪 (幻冬舎新書)の著者によると間食の目安は１０ｇほどとなっています。
管理人
ソイジョイの糖質量
ソイジョイの種類は全部で11種類あります。
| 1番糖質の少ない | ホワイトマカダミア | 5,9g |
| 1番糖質の多い | ２種のアップル | 11,1ｇ |
これを見ると、1番糖質量が多い『２種のアップル』でも１１,１ｇです。
なので、「間食として考えるなら、ソイジョイは全種類OKということになります。」
とくに『ホワイトマカダミア』は1本で糖質5,9gしかないのは驚きです。
管理人
『いくら低糖質とはいえ、２～３本食べてしまっては間食ではなくなってしまうので気をつけましょう。』
ソイジョイの特徴
「市販では珍しい健康菓子」
市販のプロテインバーと比べるとソイジョイは、原材料がシンプルで体にやさしい素材がメインになっていることが分かります。
１,原材料は大豆がメイン
ソイジョイの1番の特徴は、名前の通り（大豆をメイン）に使っていることです。
そして大豆は『畑の肉』といわれるほど栄養価が高いことでも知られています。
| 大豆の栄養：大豆タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、大豆イソフラボン |
２,グルテンフリー基準に適合
最近ではグルテンフリー食品も増えてきたとはいえ、スーパーやコンビニなどではまだ品数も少ないのです。
なので市販で買いやすいソイジョイは非常に重宝すると思います。
コチラのプロテインバーも（グルテンフリー・乳成分不使用・トランス脂肪酸０）とおすすめです。↓
アイハーブの低糖質プロテインバー『チョコとナッツがぎっしり！！』 おやつ間食におすすめ
３，保存料・着色料を使用していない
公式HPを見たところソイジョイは（保存料・着色料）ともに使用していないようです。
注意としてソイジョイには（大豆、卵、乳製品、原料中の各フルーツ、ピーナッツ）が入っているので、上記に該当するアレルギーの方は気をつけましょう。
【送料無料】【メール便】ソイジョイ 大塚製薬 SOYJOY12本セット 各2本 アップル アーモンドチョコ ブルーベリー ストロベリー ピーナッツ レーズン
「糖質量ランキング」
糖質の少ない順にランキングにしています。
補足：糖質量が同じ場合はカロリーが少ない方をランキング上位にしています。
引用元：SOYJOY公式HP
マカダミアナッツのハーモニー
| 糖質・kcal | 糖質５.９ｇ １３３kcal |
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引用元：SOYJOY公式HP
| 糖質・kcal | 糖質６,７ｇ １２０kcal |
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引用元：SOYJOY公式HP
しっかりした食感と食べごたえ
| 糖質・kcal | 糖質６,７ｇ １４４kcal |
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引用元：SOYJOY公式HP
| 糖質・kcal | 糖質７,１ｇ １１５kcal |
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引用元：SOYJOY公式HP
香ばしい素朴な甘さで飽きの来ないシンプルな味わい
| 糖質・kcal | 糖質７.１ｇ 123kcal |
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引用元：SOYJOY公式HP
チョコレートの豊かな味わい
| 糖質・kcal | 糖質7,１ｇ １４６kcal |
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引用元：SOYJOY公式HP
| 糖質・kcal | 糖質７,８ｇ １１９kcal |
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引用元：SOYJOY公式HP
| 糖質・kcal | 糖質１０,７ｇ １３３kcal |
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引用元：SOYJOY公式HP
| 糖質・kcal | 糖質１０,７ｇ １３５kcal |
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引用元：SOYJOY公式HP
| 糖質・kcal | 糖質１０,8 ｇ １３３kcal |
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引用元：SOYJOY公式HP
| 糖質・kcal | 糖質１１,７ｇ １３４kcal |
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カロリーコントロール８０
ソイジョイを８０kcalに抑えたタイプです。
バラ売りではなくパックでの販売です。
種類は
・アーモンド＆チョコレート
・ブルーベリー
・ストロベリー
の３種類が３本ずつ入っています。
大塚製薬 Otsuka SOYJOY(ソイジョイ) カロリーコントロール80【アーモンド＆チョコレート・ブルーベリー・ストロベリー/約18g×9本（3種×各3本）】
まとめ：間食（お菓子・おやつ）にソイジョイ
糖質制限やダイエット中でもソイジョイなら（低糖質・安心の素材）とかなり優れているのでおすすめです。
管理人
新作もたまに出るようなので、これからどんな商品が出てくるのか楽しみです。
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