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糖質制限食品・アイテム

糖質制限中の『ソイジョイ』はあり?なし?間食(お菓子・おやつ)編

糖質制限をしていると「お菓子・間食」に、どれを食べいて良いのか悩むことも多いと思います。

今回は大豆バーで有名な大塚製薬の『ソイジョイ』を糖質制限中食べて良いのかについて記事に書いてみました。

記事内容
糖質制限でも食べて大丈夫?
ソイジョイの特徴
ソイジョイ糖質量ランキング

糖質制限中でもソイジョイは食べて良いのか?

まず糖質制限中の間食(お菓子・おやつ)の糖質量の目安を見ていきます。

人によって糖質制限も『スーパー・スタンダード・プチ』といろいろなランクがあり、1日の糖質摂取量も違います。

山田悟先生:カロリー制限の大罪 (幻冬舎新書)の著者によると間食の目安は10gほどとなっています。

管理人
管理人
なので今回は「おやつ・間食」の食べて良い目安を糖質量:10~15g前後をとして見ていきます。

ソイジョイの糖質量

ソイジョイの種類は全部で11種類あります。

1番糖質の少ない ホワイトマカダミア 5,9g
1番糖質の多い 2種のアップル 11,1g

これを見ると、1番糖質量が多い『2種のアップル』でも11,1gです。

なので、「間食として考えるなら、ソイジョイは全種類OKということになります。

とくに『ホワイトマカダミア』は1本で糖質5,9gしかないのは驚きです。

管理人
管理人
管理人も食べたことがありますが「味・ボリューム・満足感」もあるのでとても低糖質なお菓子を食べている気がしません。

いくら低糖質とはいえ、2~3本食べてしまっては間食ではなくなってしまうので気をつけましょう。

 

ソイジョイの特徴
「市販では珍しい健康菓子」

市販のプロテインバーと比べるとソイジョイは、原材料がシンプルで体にやさしい素材がメインになっていることが分かります。

1,原材料は大豆がメイン

ソイジョイの1番の特徴は、名前の通り(大豆をメイン)に使っていることです。

そして大豆は『畑の肉』といわれるほど栄養価が高いことでも知られています。

大豆の栄養:大豆タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、大豆イソフラボン

 

2,グルテンフリー基準に適合

最近ではグルテンフリー食品も増えてきたとはいえ、スーパーやコンビニなどではまだ品数も少ないのです。

なので市販で買いやすいソイジョイは非常に重宝すると思います。

コチラのプロテインバーも(グルテンフリー・乳成分不使用・トランス脂肪酸0)とおすすめです。↓

低糖質プロテインバー!『チョコとナッツがぎっしり!!』 おやつ間食におすすめ『ナッツとチョコがぎっしり』の低糖質なプロテインバーを見つけたのでよかったら見ていってください。その名も『カインドプラスバー!!』かなりおすすめです!ダイエットや糖質制限中ってお菓子の中でもチョコレート等が特に食べたくなると思うのでこのバーは相性バッチリです。...

3,保存料・着色料を使用していない

公式HPを見たところソイジョイは(保存料・着色料)ともに使用していないようです。

注意としてソイジョイには(大豆、卵、乳製品、原料中の各フルーツ、ピーナッツ)が入っているので、上記に該当するアレルギーの方は気をつけましょう。

「糖質量ランキング」

糖質の少ない順にランキングにしています。

補足:糖質量が同じ場合はカロリーが少ない方をランキング上位にしています。

1位:ホワイトマカダミア

引用元:SOYJOY公式HP

ミルク感たっぷりの豆乳ホワイトチョコと
マカダミアナッツのハーモニー
糖質・kcal 糖質5.9g 133kcal
2位:ゴールデンベリー

引用元:SOYJOY公式HP

ゴールデンベリーたっぷりでさわやかな酸味が広がる
糖質・kcal 糖質6,7g 120kcal

 

3位:ピーナッツ

引用元:SOYJOY公式HP

まるごと大豆とごろっとしたピーナッツの
しっかりした食感と食べごたえ
糖質・kcal 糖質6,7g 144kcal
4位:バナナ

引用元:SOYJOY公式HP

  • バナナのまろやかな甘みと豊かな香り。ALL植物性原料です。
糖質・kcal 糖質7,1g 115kcal

 

5位:プレーン

引用元:SOYJOY公式HP

香ばしい素朴な甘さで飽きの来ないシンプルな味わい

糖質・kcal 糖質7.1g 123kcal
6位:アーモンドチョコレート

引用元:SOYJOY公式HP

ざくっとしたローストアーモンドと薫り高い
チョコレートの豊かな味わい
糖質・kcal 糖質7,1g 146kcal

 

7位:ミックスベリー

引用元:SOYJOY公式HP

ベリーがゴロゴロ入ったフルーティーな甘酸っぱい味わい
糖質・kcal 糖質7,8g 119kcal

 

8位:ストロベリー

引用元:SOYJOY公式HP

いちごとホワイトチョコでより優しい甘みに
糖質・kcal 糖質10,7g 133kcal

 

9位:ブルーベリー

引用元:SOYJOY公式HP

どこを食べてもブルーベリーを感じる贅沢な味わいに
糖質・kcal 糖質10,7g 135kcal

 

10位:3種のレーズン

引用元:SOYJOY公式HP

3種類の味わいの異なるレーズンがたっぷり
糖質・kcal 糖質10,8 g 133kcal

 

11位:2種のアップル

引用元:SOYJOY公式HP

2種の味わいの異なるアップルがたっぷり

 

糖質・kcal 糖質11,7g 134kcal

カロリーコントロール80

ソイジョイを80kcalに抑えたタイプです。

バラ売りではなくパックでの販売です。

種類は
アーモンド&チョコレート
ブルーベリー
ストロベリー
の3種類が3本ずつ入っています。

まとめ:間食(お菓子・おやつ)にソイジョイ

糖質制限やダイエット中でもソイジョイなら(低糖質・安心の素材)とかなり優れているのでおすすめです。

管理人
管理人
味の種類も11種類あるので飽きる心配もないと思います。

新作もたまに出るようなので、これからどんな商品が出てくるのか楽しみです。

 

 

 

《糖質制限》便秘の原因は?

放っとくと危険!

糖質制限中は食生活がガラッと変わるので
管理人も下記の症状に悩まされました。
お腹が痛い、張る
ガスが溜まっている感じ
便がコロコロして少ない
放っておくと新しい病気の入口にもなりかねないのが恐い所です。

『糖質制限中の便秘』腸内環境悪化の原因は?サプリ活用術

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