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糖質制限

ほっともっとで糖質制限!おかず・サイドメニュー「低糖質ランキング」

こんにちは糖質制限中の管理人です。

お弁当で糖質制限というと、ご飯(白米)が入っているのでなかなか厳しいです。

ほっともっとでは、お弁当からご飯を抜いた「おかずのみ」というメニューがあります。

これなら糖質制限・ダイエット中の方でも食べられるメニューがあるんじゃないか、と思い「ほっともっと低糖質ランキング」を作ってみました。

※ランキングは2018年9月現在のものとなります

糖質制限・ダイエット向け
ほっともっと「低糖質ランキング」

ほっともっとでは「糖質量」の記載はないので「炭水化物(糖質+食物繊維)」の数値でランキングを作っていきます。

気になる方もいると思うので、最後には「サイドメニューランキングTOP10」も載せています。

「おかずのみ」低糖質ランキング

 

1位:肉野菜炒め

出典:ほっともっと公式HP

1位 カロリー 炭水化物 脂質
肉野菜炒め 324 13,8 21,7

ほっともっとの炭水化物ランキングでは堂々の1位になります。

主に「野菜と豚肉」しか使われていないので、糖質がかなり抑えられています。

管理人
管理人
管理人も食べたことがありますが、特製ダレと野菜との絡みが抜群なのでペロッと食べられてしまいます。。

2位:さば塩焼き

出典:ほっともっと公式HP

2位 カロリー 炭水化物 脂質
さば塩焼き 493 17,7 33,6

魚は低糖質なので糖質制限とは相性バツグンです。

さらに、このサバは各店舗のキッチンで焼かれているため皮もパリッとしています。

管理人
管理人
つけあわせに
「唐揚げ・だし巻き卵・サラダ・漬物」がついてるからご飯がなくても充分かも!

3位:銀しゃけ塩焼き

出典:ほっともっと公式HP

3位 カロリー 炭水化物 脂質
銀しゃけ
塩焼き
353 17,8 21,1

2位のサバ塩焼きのメインが銀しゃけになったものになります。

こちらの銀しゃけも各店舗のキッチンで焼かれているため、皮がパリッとしています。

管理人
管理人
1皿食べても炭水化物が「17,8g」なので糖質制限中でも全然大丈夫だね。

 

カロリー 炭水化物 脂質
4位 しょうが焼き 510 20,6 37,8
5位 カルビ焼肉 491 22,8 35,8
6位 からあげ
4コ入り
372 25,6 18,2
7位 ロース
かつとじ
442 29,5 26,2
8位 ネギおろし醤油
ハンバーグ
353 32,3 18,2
9位 おろしチキン竜田
香味醤油
486 33,0 31,6
10位 おろしチキン竜田
和風ポン酢
473 33,1 30,0
11位 デミグラス
ハンバーグ
368 33,2 19,3
12位 チーズ
ハンバーグ
414 34,0 24,0
13位 特からあげ
6コ入り
532 34,6 26,4
14位 wカルビ焼肉 877 35,0 66,2
15位 チキン南蛮 498 36,3 30,9
16位 ロース
とんかつ
428 38,1 23,7

 

ランキング後半になると炭水化物も「30~」となってくるので、厳し目のスーパー糖質制限を行われている方だとオーバーしてしまうかもしれません。

とはいっても、1番多いロースとんかつでも「38,1g」なので、糖質制限、プチ糖質制限の方だと全然大丈夫な範囲です。

主食を食べるのとではだいぶ違ってきます。

白米
(1膳)

(1人前)
パン
(食パン2枚)
糖質量 55g 69g 52g

主食はどれも高糖質なので、糖質制限をしていくうえで「量の調節・我慢」などが必要になってきます。

 

サイドメニュー
低糖質ランキングTOP10

サイドメニューは数が多すぎるので「TOP10ランキング」を作ってみました。

管理人
管理人
調べてみると、サイドメニューには低糖質の料理が豊富だったので、今後活用してみようと思います。

※「白米・飲料水・インスタントの味噌汁」は除外しています。

カロリー 炭水化物 脂質
1位 さばの塩焼き 248 0,3 19,6
2位 焼銀鮭 124 0,4 7,7
3位 豆もやし
ナムル
68 1,8 5,3
4位 小松菜と油揚げ
の和え物
39 2,3 2,5
5位 白菜キムチ 21 3,6 0,1
6位 ちくわ天 52 4,1 2,6
7位 からあげ単品 80 4,5 4,1
8位 手羽から揚
5本入り
189 4,8 13,4
9位 エビフライ 76 6,0 4,3
10位 野菜サラダ 33 7,1 0,4

サイドメニューが豊富なので、おかずのみで足らないという場合に1~2品プラスできるのはありがたいですね。

管理人のおすすめは
手羽から揚(塩味)」
小松菜と油揚げの和え物
ポテトサラダ

の3つですね。

ほっともっとでは美味しくて定番の「ポテトサラダ」も炭水化物が7,5gなのでサイドメニューの中では低い部類に入ります。

とくにおすすめが「手羽から揚」です。

ひとつひとつはそこまで大きくありませんが、240円で5本も入っているのでサイドメニューとしては充分です。

管理人
管理人
おかずのみ手羽から揚」のような買い方をすれば、糖質も抑えられて、さらにお腹もいっぱいで満足できると思います。

この組み合わせなら、糖質制限やダイエット中でも空腹感に襲われないで済みそうです。

 

まとめ
ほっともっとでも
低糖質な食事は可能

今回調べてみて、ほっともっとでも意外と低糖質で1食を済ませられる、という事が分かりました。

管理人
管理人
メニューの数がすごいからいろんな組み合わせができるのも便利だね!

そのうち「低糖質弁当」みたいな新作メニューが出てくれると嬉しいですね。

 

 

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