糖質制限を1年間して「つらい・無理」と挫折しそうになったこと５選

こんにちは、糖質制限を始めてかれこれ1年になるテンストです。

普通の食事に比べ、糖質制限は我慢も多いので、この1年間に「つらい・無理」と挫折しそうになった事が何度もありました。

なので今回は1年間を振り返って
「キツくて挫折しそうになった場面５選」
「つらい時にどう解決したのか？」
についてブログにまとめてみました。

糖質制限中「つらい・無理」と
挫折しそうになった場面5選

糖質制限を始めてみると分かるのですが、生活や食事に慣れるまでは我慢の連続が多いので、自分との戦いになります。

他にもいろいろありますが、主にはこんな感じだと思います。

ここからは管理人がこの1年間で、とくに「つらい・無理」となったことについて書いていきます。

「レシピ・献立が分からない」
食べていいものや食材が少ない

糖質制限初期の頃は「レシピ・献立」を何にしていいのかで毎日困っていました。

なんせ、食材や調味料の制限が多いので、
「この料理作りたいけど、この食材がダメだ。」みたいな繰り返しが多くて疲れます。

管理人もお世話になりましたが、レシピ本や糖質量ブックなどはかなり役に立つました。

家族や他人の食事を見るのがつらい

この「家族や他人の食事」というのは糖質制限を始めてから気付いたキツイことになります。

家族でも糖質制限をしているのは管理人だけなので、食事中は誘惑だらけになります。

例えばですが、カレーが羨ましいなら、「糖質量の多い小麦粉を使わず大豆粉に変えて食べれるよう工夫する」みたいなことです。

「低糖質料理を作るのが大変」「もっとおいしい食事がしたい」という人は低糖質に特化した宅配弁当サービスがおすすめです。

管理人も今話題の「糖質90%オフnoshナッシュ」を利用してみました。

実際にnoshナッシュの食事を食べて「味・満足できたのか」などをコチラの記事で詳しく紹介しています▼

2019.01.26糖質制限が手軽な宅配弁当noshナッシュ！糖質90%offの食事が届いたのでガチレビュー

「白米、麺類」が食べられない」

アトピー改善の為にかなり厳し目の糖質制限をしています。なので基本は「白米・麺類」を禁止にしています。キツイ、、

白米・麺類・パンはどれも高糖質なのでとても手が出ません。

おかずも糖質の制限があるので、お腹も満たされず、毎日空腹感がすごかったです。

「糖質オフ麺・ソイライス」のどちらもかなりの低糖質なので、がっつり食べても全然問題はないです。

「便秘」になる（長期化）

糖質制限を始めた初期の頃はしつこい便秘に悩まされました。

まあ、食事が「高糖質→低糖質」にガラッと変わるんで誰しもが通る道だと思います。

さらに、糖質制限中は肉や豆腐などのタンパク質が多い食事が増えます。

悪玉菌はタンパク質を主な餌としているので腸内環境も悪くなってしまいます。

1日だけ摂取しても効果がないので、いかに継続して乳酸菌を摂っていくかがキーポイントになってきます。

ちょっとした空腹時（間食）に食べれるものがない

糖質制限の弱点ともいえる問題です。

ちょっと小腹が空いた時にも、低糖質の食品がないと食べるものがなくてすごくストレスが貯まります。

コンビニやスーパーでも以前よりは低糖質食品が販売はされてはいますが、まだまだ商品や種類自体が少ないので、購入できるものはかなり限定されてしまいます。

ただ、一度に大量に購入してしまうと食べたくなる誘惑がスゴイのでそこは自分なりに調整しています。

「甘いもの・お菓子」の制限

管理人はアトピー改善中なので、お菓子はあまり食べませんが、食べる時は「原材料」も気にしてしまいます。

なので、
「糖質量＋原材料」の2つを考慮するとなかなか食べられるものがありません。

なかなか条件に合うお菓子はないですが、1度見つけさえしてしまえばその後は困ることもないです。

 まとめ
「つらい・無理・できない」は
やり方次第で克服できる

普通の食事と比べるとつらいことの多い糖質制限ですが、工夫次第でどうとでもできてしまいます。

自分の糖質制限スタイルを定着させるまでがキツイですが、あるていど定着さえしてしまえばグンと生活が楽になると思います。

▼「実際に試してみた」のおすすめ記事▼

糖質制限が手軽にできる宅配弁当サービス「nosh」を注文してみた

糖質90%オフの食事宅配サービスnosh（ナッシュ）を注文したので「食事の味」や「食べてみて満足できたのか？」を詳しくレビューしてみました。

このnoshは他の宅配サービスと違い「お弁当～デザート」まで選べるのが特徴となります。

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