アトピー完治はあと１歩！過去の私に教えたい《やってよかった・悪かった事》体験談・改善策

こんにちはアトピー改善中のテンストです。

アトピーの治療方法や考え方は人それぞれ違うのでネットでの情報も様々だと思います。

今回は管理人が今までやってきた治療法で
『これはよかった・少しでも効果があった』
『これは悪かった・やめたほうがいい』
この２項目について詳しくブログにまとめていこうと思います。

管理人のアトピー【期間・過程】体験談

管理人のアトピー状態【期間・過程】が分からないとイメージがつかないと思うので簡単に『過去（子供の頃）→現在』までの経歴を簡単に書いていきます。

「赤ちゃん～子供～成人」の頃症状

ここでは小さい頃から２０歳頃までの症状を書いていきます。

管理人は小さい頃からアトピー肌でした。
とはいっても症状は重度ではなく「生活に支障が出ない軽度レベル」のものでした。

生活そのものに支障はありませんがかゆみと戦っていました。

それでもこの時期は今思うと軽いアトピーだったと思います。

大人になってからの症状

大人になり１度アトピーが悪い方向に傾いてからは悪化の一途でした。

『ステロイドも繰り返し使っていましたが、段々効き目が悪くなり副作用もあったので、使用を中止し、思い切って「脱ステ」を決行することにしました。』

脱ステを開始してからは地獄の日々の始まりでした。

浸出液も前進から止まらず１日何回も服をとっかえていました。

現在のアトピー症状

脱ステ後、何年も経過しているので症状は落ち着いてきました。

体に関しては相当よくなり、少し湿疹が出る程度でかなり軽めのアトピーといった感じです。

ただ、「顔と首」が未だにひどい状態で、今現在はこの症状を治そうといろいろ試しています。

長年アトピー完治に取り組んで分かったのは『脱ステだけでは治らない』ということです。

『肌や皮膚は毎日の食事・運動・生活習慣の積み重ねからできる』というのを実感しました。

グロい画像であまり載せたくないですが『１番酷い時の手と現在の手の画像を貼っておきます。』

かなりアトピーの状態がひどい時です。自分の手ですがさすがにかわいそうになってきます。↓

今回は手しか載せていませんが、このアトピーの状態が全身に出ていました。

コチラが現在の手です。↓

色素沈着で少し手は黒いですがだいぶよくなりました。

ここからは管理人がイロイロ試してきた中で
『これはよかった・少しでも効果があった』
『これは悪かった・やめたほうがいい』
ということを書いていきます。

やって「よかった・悪かった」
体験談まとめ

アトピーをどうしても治したかったので試せるものは何でもやってきました。

ここからは『やってよかった・悪かった』ことについて書いていきます。

やってよかった「運動編」

「筋トレ」で気持ちが前向きに

アトピー×筋トレを行う理由で一般的なのは
・基礎代謝のUP
・冷え改善
・成長ホルモン分泌
などだと思います。

管理人も上記３つのような理由からはじめました。

自宅で、（ダンベル・懸垂・スクワット）などを結構本格的にやっています。

おかげで筋肉も大分付いてきて１回り体が大きくなりました。

ただ、もうひとつよかったのは『筋トレを始める前より気持ちが前向きになった』ことです。

鬱は治ってはいないのですが、筋トレのきついトレーニングを耐え抜いている達成感と筋肉が付いてきた事で『俺なら何でもできるんじゃないか！』という自身がつくようになりました。

アトピーが悪化してからは精神が不安定なので筋トレはこれからもずっと続けていこうと思います。

汗をかく・自宅サウナ

管理人もそうですが、アトピーの人って自律神経が乱れているせいで、全身で汗をかけない『局所的にしか汗が出ない』っていう人が多いと思います。

なので全身で汗をかけるように、汗腺トレーニングをしています。

管理人が脱ステのゾンビ状態の時に、同じく脱ステ中にスマーティー（自宅サウナ）というものを使っている人のブログを見て、家族に泣きながら頼み込んで買ってもらいました。

温度は上半身と下半身で変えられ、タイマーもついているのでかなり本格的なヤツです。

20～30分の使用で全身から信じられない汗が出るので最初は驚きました。

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ただ↑の画像を見て分かるとおり、「値段が高すぎる」ので普通の人は近くの銭湯のサウナで十分です。

体感では、『１度、全身から汗が出やすくなる習慣がつくと、日常生活でも汗をかきやすくなる』感じがします。

実際に使った感想はコチラの記事にまとめてます。▼

とにかくどんな方法でもいいので、１週間に１～２回は汗をドバっとかく習慣が大事だと思います。

踏み台昇降

踏み台昇降は管理人の生活の一部といってもいいほど毎日行っている習慣です。

効果としては筋力UP・血流促進などがありますが、管理人が行う目的は『リズム運動によるセロトニン分泌』です。

アトピーが悪化してからというもの、うつ病になってしまい日常的に不安が消えません。

ただ、踏み台昇降を行っている間はリズム運動のおかげなのか気持ちは晴れ、心も落ち着きます。

体力強化もできて一石二鳥です。
これからもずっと続けていきます。

やってよかった「食事編」

「乳酸菌」でお腹のゴロゴロや肌荒れの波が安定してきた

アトピー悪化の原因で特に怖いのが、
「腸が弱って腸壁に穴が開く（リーキーガット症候群）です。」未消化のタンパク質など様々な物質が通り抜けアレルギーの原因になってしまいます。

アトピーと腸内環境は切っても切れない関係なのでいかに善玉菌を増やしていくか、をアトピー改善していく中で重要視しました。

ただ、難しいのが『今日は乳酸菌摂ったから大丈夫』というようなその日だけではダメで継続的に摂らないと効果が出ないところです。

管理人も日頃から漬物やヨーグルトで乳酸菌を摂っているんですがやっぱり毎日摂るのは難しいです。

毎日、乳酸菌を摂ってみて実感したのは
「お腹のゴロゴロとオナラが落ち着いた」
「肌荒れの上下の波が安定してきた」
ということが体感的に感じてます。

乳酸菌サプリはいろいろありますが、管理人は「アレルナイトプラス」という肌荒れに特化したものを使っています。

驚いたのがフィギュアスケートの「村上佳菜子さん」もアトピーで「アレルナイトプラス」を使っているみたいなんです。アトピーに悩んでいるとは全然気づきませんでした。

「総合的にアトピーを治したい」という人にはおすすめだと思います。

眠れない「眠剤」からの脱出

脱ステを開始してからは精神的悪化・肌のかゆみで全然寝付けなくなってしまいました。

寝不足でクタクタなうえ、肌にも悪いので何とかしようとネットで検索しまくった末にハーブティーが眠りにも体にもいいことを知り実践しました。

詳しい睡眠結果はコチラにまとめてます▼

かゆくて眠れない日もありますが今後もなるべく薬には頼らないでいこうと思います。(^.^;

厳し目の糖質制限

かれこれ糖質制限を始めてもう１年が過ぎました。

糖質制限をしてよかったことは
・体のだるさ、眠気があまり出なくなった
・お腹のゴロゴロが減った
・胸、背中のあせもが出にくくなった
などが上げられます。

食べるものが制限されてキツイですが、いろいろな食事法の中では、糖質制限が１番合っていました。

もう1年以上、食べ続けてますが、主食代わりとして「ソイドル」にはだいぶ助けられました。▼

2018.02.21ソイドルを買うか迷ってる方に！「味・食感・食べ方」をガチレビュー

糖質制限はこれからも続けていきます。

やってよかった「生活編」

「脱風呂」シャワーだけ

管理人は藤澤皮膚科という病院に通っているのですが、そこの藤澤先生に、脱風呂はいいよと勧められたのが始めたきっかけです。

ただ、完全に脱風呂は脂などの関係で無理だったので『シャワーをできるだけ短時間で浴びる』という方法を摂っています。

アトピーの人なら分かると思いますが、「掻き壊して皮膚が薄い場所は水でもかなりの刺激」になり、かゆみが出てしまいます。

さらに、湯船に長く浸かるとせっかくできてきたカサブタや角質が剥がれやすくなって負のループに陥りやすいです。

ただ、これは管理人のやり方で、これが正しいかは分かりませんので参考程度にしておいて下さい。

「脱保湿」で肌を強化

管理人のアトピーがここまで悪化した原因のひとつに保湿をし過ぎていたということがあります。

昔は「化粧水＋乳液」を全身に塗りたくっていました。その頃は１日に何度塗っても肌が乾燥して本当にヤバかったです。赤くてかゆい湿疹も日が経つごとに増えていました。

「もうかれこれ５年ぐらいは保湿をしていません。」

「保湿に頼っていると肌がどんどん弱くなる」というのが身にしみて分かります。

注意：保湿をいきなり全部やめてしまうと「リバウンド症状」がスゴイので、計画を経てて少しづつ減らしていくほうが安全だと思います。

ブログやTwitterを始める

これは肉体的なことではなく「精神的な面」での変化です。

アトピーは家族以外では（相談できる・打ち明けられる）ような人はなかなかいないです。

辛くて人に言いたいことも言えず全部１人で抱え込むので精神的負担も大きいです。

何とか現状を変えたくこのブログを始めました。

この中でも1番嬉しいのは『同じアトピーの人と繋がりができる』ことです。

ブログは敷居が高い、という人はTwitterでアトピー専用アカウントを始めるのが１番簡単です。

やめておけばよかった「生活編」

やめておけばよかった「生活編」
・トランクス療法
・服の素材（綿）に気を使いすぎた

トランクス療法

聞いたことがない人も多いと思います。

人によってやり方は違いますが簡単に言うと『肌に刺激を一切与えず、しっかりした（バリア機能の整った）肌を作る』みたいな感じです。

管理人の主なやり方としては『一切シャワーも浴びずに水もつけないです。』
もちろん水洗顔さえ禁止です。正直仕事をしている人には無理な行為です。

当然、脂も落ちなないので「悪化することを前提にやっています。」

危険なのが、成功すればいいですけど、管理人のように途中で失敗すると『以前よりだいぶ肌が悪化するということです。』

膿やら浸出液がすごくなるので以前の状態に戻るまでに相当の期間がかかってしまいます。

なので、『軽い気持ちでやってみよう』という人は絶対にやめたほうがいいです。これマジなやつです。

服の素材（綿）に気を使いすぎた

肌の弱い人やアトピーの人は綿の素材にこだわる人も多いと思います。

管理人もそうでした。というより桁違いのこだわりを持っていました。

（着るもの・触るもの・寝具）何から何まで綿素材じゃないとアレルギーが出そうで落ち着きかないという異常なノイローゼ状態です。

なので、お金はかかるは手間はかかるわで管理人も家族も毎日疲れ果てていました。

ある日、家族が使っているポリエステル素材の掛け布団を触ったら『綿より全然ツルツルしてる、怖いけど１日だけ使ってみよう。』と思いその日はポリエステルの掛け布団を使って寝ました。

「使ってみると刺激も全然なく、むしろ綿の掛け布団よりかゆみやチクチクが出ませんでした。」

これは管理人の体験なので全員に当てはまるかは分かりません。

やめておけばよかった「食事編」

無理な断食

本を読み漁って、「胃を空けるのがアトピー改善にいい」と知ったのが断食を始めた理由です。

何故失敗したかというと、『アトピーを治したいが為に無理をしすぎた。』ことです。

この頃の管理人は、胃を空ければ空けるほどいいんだと思い込み、
『1日1食しかとっていないのにその1食の量をさらに減らしてしまいました』
『そして断食の日はすまし汁だけ』

家族があまりに変わりすぎた管理人を見て『もうやめたほうがいいよ。』と言われました。

その時の体は骨と皮だけの異様な状態でした。

この体験からわかるように、もし断食をやろうとしている人はよほど計画的に行った方がいいです。

添加物だらけのお菓子・おやつを食べていた

元々お菓子などはそこまで食べませんが、脱ステ以前は原材料を特に気にしないで食べていました。

簡単に言うと『味だけを追求した添加物だらけのお菓子』を食べていたということです。

特に人工的に作られた添加物は消化が難しいため腸に炎症を与えてリーキーガットの心配もあるのでアトピーの人はなるべく避けたほうがいいと思います。

アトピーと真剣に取り組むようになってからは『なるべく体にいい・悪くないお菓子』を選ぶようになりました。

『体にいい・悪くない』お菓子に変えてよかったことは
・胃もたれやお腹のゴロゴロが減った
・食べている時の安心感
この２つが大きいです。

とくに、添加物だらけの物を食べた後は『アトピー絶対悪化したよ～』みたいに不安がいつまでも消えないのが管理人は苦手です。

ただ『体にいい・悪くない』お菓子の唯一のデメリットは普通のお菓子よりも値段が高いというころです。

サラダ油などのオメガ６（リノール酸）を使用していた

TVや雑誌などここ何年かで『オメガ３を摂取しよう・オメガ６は控えましょう』というのが浸透してきたと思います。

管理人も何年か前までは料理全般にサラダ油・ごま油などのオメガ６系脂肪酸（リノール酸）を使っていました。

『オメガ６脂肪酸が過剰になるとアトピー・アレルギーだけじゃなく癌のリスクを高めるという報告も出ています。』

ですが、オメガ６の油が悪いというわけではなく、現代の生活では過剰に摂りすぎているので体や肌に悪いということです。

なのでオメガ３系脂肪酸を多くとって『オメガ３・オメガ６』のバランスを整えることが重要になってきます。

ただ、食事などでオメガ３を摂るとなるとかなりの量の魚を食べなくちゃいけないしお金もかかるので管理人は完全にサプリ頼みにしています。

『サプリだと（１粒、１袋）で魚２～３匹分を摂取できるので』食事やお金の面でも大分楽になります。

まとめ
このブログは参考程度に！
他にもいろんな完治方法がある

いろんな治療方法があり、人それぞれ効き目にも個人差があるので、完治するのかどうかは実際に体験してみないと分からないです。

ただ、今までの経験から１つ言えるのは『アトピーが完治しない』ということはないと思います。

今回ブログに書いた『やってよかった・悪かったこと』も管理人にはそうだっただけで他の人がやっても同じ結果になるとは限らないので参考程度にしておいて下さい。

今回の『やってよかった・悪かった事』は思いつく限りを書いていますが、書き忘れている内容もあると思うので、何か気づいたら随時更新していこうと思います。