【最新】ローソンのブランパンシリーズ！種類ヤバ。低糖質ランキングでまとめてみた！糖質制限・ダイエットで我慢しない

糖質制限やダイエット中だと糖質量の多いパンを我慢している人は多いと思います。

そんな中、ローソンの「ブランパン」は低糖質で有名ですが。
『ブランパンってどういうパンなの？』
『どれも同じでどうせ美味しくないでしょ？』
『太らないかな？』
と気にしてまだ食べたことがない人も多いと思います。

なので今回は
「ブランパンってなに？太らない？」
「ローソンブランパン糖質量ランキング」
について画像付きでまとめてみました。

ブランパンって？太らないの？

一般的なパンは小麦粉を使っているので、とうぜん糖質量が高いです。

ブランパンに使われているブランとは別名『ふすま粉』とも呼ばれています。「ふすま粉は小麦粉を精製する時に残る外皮（周りの皮）のことです」色は茶色になります。

味は少し苦味があり、慣れていない人は『美味しい』or『苦手・まずい』に別れると思います。ちなみに腹持ちはいいです。

このふすま粉（ブラン）は小麦粉と比べ「糖質量が低い」のが特徴です。

栄養成分表

糖質量（100g中）を比較すると
・小麦粉の糖質：72,0g
・ブランの糖質：19,0g

小麦粉とブランとでは糖質量が3~4倍も違うのが分かります。

更に「タンパク質・食物繊維」も多いので糖質制限中の方には相性がいいです

ローソンブランパンシリーズ
『糖質量ランキング』

「ブランパンシリーズ」は低糖質がウリなので、糖質量が少ない商品からランキング形式一覧で紹介していきたいと思います。

（糖質量が同じものはカロリーが少ない方をランキング上位にしています。）
（２個入りの商品は１個の糖質量で計算しています。）

『掲載は2018年5月現在の商品です』

１位：ブランパン２個入り～チーズ～

出典：ローソンHP
価格：１５０円（税込み）

『ふすまの味わいを抑えたブラン生地にダイスチーズを練り込み、表面に粉チーズをトッピングし、香ばしく焼き上げました。チーズの味わい豊かで食べやすいブランの食事パン新メニューです。』

（１個あたり）

【オススメな人・食べ方・シーン別など】
ブランパンシリーズの中で1番糖質量が少ないパンになります。

見た目は普通のブランパンとあまり変わりませんが表面に「粉チーズ」、生地に「ダイスチーズ」が練り込まれています。

チーズは糖質が少ないので糖質制限やダイエット中の強い味方になってくれます。

２位：ブランパン２個入り・４個入り

出典：ローソンHP
価格：２個入り１２５円（税込み）
価格：４個入り２３８円（税込み）

『ふすまの味わいを抑え、しっとり生地に焼き上げました。シンプルに生地だけで仕上げた食卓パンです。』

（１個あたりの数値）

【オススメな人・食べ方・シーン別など】
ローソンブランパン定番の商品です。
パン１個あたりの糖質も2,2gとかなり低く、仮に4個入りの物を全部食べても8,8gしかないので食べてしまったという罪悪感も少ないです。

このパン目当てでローソンに通う人も多いと思います。

また、非常にシンプルなのでバターをつけたり卵を挟んだりといろんなアレンジレシピが効きそうです。

３位：ブランのバタースティック２本入り～ほんのり甘いデニッシュ～

出典：ローソンHP
価格：１２０円（税込み）

『ブラン生地にバター入りマーガリンシートとバター入りクリームシートを折り込み、香ばしく焼き上げました。』

（一本あたりの数値）

【オススメな人・食べ方・シーン別など】
スイーツ系のパンの中では1番糖質が低いものになります。

普通にコンビニの甘いパンを食べるとどうしても高糖質になってしまいます。

4位：ブランのチョコデニッシュ２本入り

出典：ローソンHP
価格：１２０円（税込み）

『ブランの生地にバター入りマーガリンシートとチョコシートを折り込み、香ばしく焼き上げました。バターとチョコの味わいでほんのり甘いデニッシュ生地のスティックパンです。』

（一本あたり）

【オススメな人・食べ方・シーン別など】
先程のブランのバターデニッシュと同じ糖質量でスイーツ系では1番低いです。

５位：ブランのチーズ蒸しケーキ～北海道クリームチーズ～

出典：ローソンHP
価格：１４０円（税込み）

『ブランを配合し、糖質とカロリーを抑えた蒸しケーキ生地は、北海道産クリームチーズを使用してチーズの風味豊かに蒸し上げました。』

（一個あたり）

【オススメな人・食べ方・シーン別など】
ブランを使っているので蒸しパンケーキとしては糖質量が少ないです。

６位：ブランのほろにがショコラパン～ホイップクリーム入

出典：ローソンHP
価格：（税込み）

『ブラン生地にココアパウダーを練り込んだココア風味豊かな生地で、ビター感のある濃厚なチョコクリームを包み焼き上げました。仕上げに乳味感のあるホイップを注入しました。』

【オススメな人・食べ方・シーン別など】
見た目もキレイで食欲がそそられるパンです。

中にはチョコクリームとホイップクリームが入っています。パンのほろ苦さとクリームの甘さが絶妙な味を醸し出します。

糖質制限中は食事がガラッと変わって便秘になる人も多いので食物繊維が豊富というのはありがたいです。

7位：ブランのハムエッグデッシュ

出典：ローソンHP
価格：１５０円（税込み）

『ブラン生地に短冊状のハムとたまごフィリング、ケチャップをトッピングし、こんがり焼き上げました。ハムとたまごの組み合わせの惣菜パンです。』

【オススメな人・食べ方・シーン別など】
惣菜系のパンでは１番低い糖質になります。

厚さはあまりないですが、大きさはあり、１個が11,8gと低糖質なので時間のないお昼ご飯などによさそうです。

8位：ブランのホイップあんぱん

出典：ローソンHP
価格：165円（税込み）

『ブラン生地で粒感のあるみずみずしい小倉あんを包んで焼き上げ、ホイップクリームを注入しました。糖質を抑えながらも、あんことホイップの両方の味わいをお楽しみ頂けます』

【オススメな人・食べ方・シーン別など】
糖質制限中の身にとってはもはや飯テロな域の見た目です。

「ブランパン＋ホイップあんぱん」という組み合わせで糖質が13,1gに抑えられています。

これなら仕事の休憩時間やおやつの時間に１個食べてしまっても大丈夫そうです。

９位：ブランのドーナッツ

出典：ローソンHP
価格：１００円（税込み）

『オーツブラン等で作った揚げドーナツです。はちみつのほんのりとした甘さで、糖質を抑えながらも食べごたえがあります。』

【オススメな人・食べ方・シーン別など】
ドーナッツは太るということで避けている人も多いと思います。

この『ブランのドーナッツ』は１個の糖質が13,1gなので、人にもよりますがおやつや間食としてもギリギリ大丈夫なラインだと思います。

また、価格も今回書いたブランシリーズランキングでは最安値の１００円になります。

１０位：ブラン入り食パン～３枚入り～

出典：ローソンHP
価格：１６５円（税込み）

（一枚あたり）

『大豆粉や小麦ふすまを使用して糖質を抑えた食パンです。大豆粉のマイルドな味わいで食べやすく、しっとりとした食感が特徴です。』

【オススメな人・食べ方・シーン別など】
シンプルな食パンなのでアレンジがいろいろ効きます。バターやマヨネーズを塗って焼いても美味しそうです。

ただ、１枚の糖質量が14,7gで「３枚全部食べてしまうと42,9g」にもなってしまうので注意したいです。（ちなみにご飯一膳が糖質55,2gになります。）

１１位：ブランの焼きカレーパン

出典：ローソンHP
価格：１５０円（税込み）

『ブラン生地に牛ひき肉や玉ねぎを使用したカレーフィリングを包み、パン粉をトッピングしてこんがり焼き上げました。糖質は抑えながらもコクとうまみのあるカレーで、食べごたえがあります。』

【オススメな人・食べ方・シーン別など】
惣菜パン定番のカレーパンということでお昼の時間がない時にサッと食べるのにもよさそうです。

普通のカレーパンが糖質：30~40g程というのを考えると、このカレーパンはその半分程度となるのでかなり抑えられていると思います。

１２位：フレンチトースト（ハムチーズ）～ブラン入り食パン使用～

出典：ローソンHP
価格：１８０円（税込み）

『ブラン入り食パンにホワイトソースを塗り、スライスハム、スライスチーズをサンド。フレンチ液に浸してシュレッドチーズをトッピングし、こんがりと焼き上げました。』

【オススメな人・食べ方・シーン別など】
見るからに飯テロな惣菜パンです。

先程10位に書いた「ブラン入り食パン」を使用して作られています。

（ホワイトソース・ハム・チーズ）と食べごたえや満足感に関しては充分だと思います。

「このフレンチトーストがブランシリーズランキングの1番糖質が多い商品になります。」

ただ、スーパー糖質制限のように厳しく行われている方だと、おやつや間食として食べるには厳しい気がします。

糖質制限が手軽な糖質90%オフの「宅配弁当サービス」

以前に視聴者さんから教えてもらい管理人も利用してみた低糖質専用の宅配サービスnoshナッシュです。

糖質制限やダイエット中にありがちな「いつも同じメニュー」「栄養が偏りがち」「料理を作るのが大変」という方にはとくにおすすめです。

食事も1食548円～なので市販のお弁当と比べてもそこまで変わらない値段設定になっています。

実際にnoshナッシュを注文して食べて「食事の味」「満足できたのか」など詳しくレビューしています▼

2019.01.26糖質制限が手軽な宅配弁当noshナッシュ！糖質90%offの食事が届いたのでガチレビュー

noshナッシュの公式サイトはコチラ

ローソンの低糖質パン（ブラン以外）

ローソンにはブランシリーズ以外にも低糖質のパンがあります。

ブランではないですが人気商品なので簡単なランキングで紹介していきたいと思います。

１位：チーズとハムのロール２個入り

出典：ローソンHP
価格：１０５円（税込み）

『ハムとゴーダチーズをベースとしたチーズクリームをふわふわの白生地で巻き込み、しっとりと蒸しあげました。』

（１個あたり）

２位：ポークウインナーとチーズのロール

出典：ローソンHP
価格：１５０円（税込み）

『うまみのあるポークウインナーとチェダーチーズ入りチーズソースを白いパン生地で巻き込み、しっとりと蒸しあげました。手軽なワンハンドタイプの惣菜パンです。生地を増量してボリュームをアップしました。』

３位：卵を包んだしっとりパン

出典：ローソンHP
価格：１３０円（税込み）

『辛子マヨネーズで味を整えた白身のごろごろとしたたまごフィリングを、白生地で包みしっとりと蒸しあげました。手が汚れずサンドイッチ感覚で食べれます。』

４位：もち食感クリームチーズ＆ダブルベリーパン

出典：ローソンHP
価格：１５０円（税込み）

『もっちりとした食感の生地にクランベリーとブルーベリー入りシュガーチップを練り込み、濃厚ですっきりとした口どけのクリームチーズを包んで焼き上げました。』

（１個あたり）

ナチュラルローソンお菓子・焼き菓子「ブラン使用」

ここからはローソンのパン以外でブランを使用している「お菓子・焼き菓子」を簡単に紹介していきます。

糖質制限中は食べ物の制限が多くお菓子など我慢して耐えている人も多いと思います。

１位：ブランとチアシードのクッキー

出典：ローソンHP
価格：１４８円（税込み）

『砂糖不使用。アマニの香ばしさに、ココナッツオイルのやさしい風味を合わせました。1袋食べても160kcal、糖質は5.9gです。』

２位：ブランクリームサンド

出典：ローソンHP
価格：１４８円（税込み）

『食物繊維をたっぷり含む、ブランのビスケットでバニラクリームをサンドしました。一袋食べても気になるカロリーは１７１ｋｃａｌ、糖質は７．５ｇです。』

３位：ブランのバウムクーヘン

出典：ローソンHP
価格：（税込み）

『ほのかな甘みと卵のまろやかさが特徴の米ブラン入りバウムクーヘンです。バウムクーヘン本来の美味しさである卵感がアップしました。糖質、カロリーを気にされている女性におすすめの商品です。』

４位：堅焼きおっとっとオーツブラン

出典：ローソンHP
価格：１４８円（税込み）

『オーツブランとおからを練りこみ、パリッと香ばしく仕上げました。噛むたびに素材のおいしさが広がります。通常のおっとっとの50％の糖質に仕上げました。』

５位：ブランのミルクスコーン

出典：ローソンHP
価格：（税込み）

『ミルクの味わい感じるホワイトチョコチップ入りブランのスコーンです。間食、または朝食のパンなどの代わりとしてお召し上がりいただけます。』

「ローソン」で買えない場合

ローソンで買えない（売り切れ、近くにない）場合は糖質オフの食品専門店『低糖工房』
で（ふすまパン・ピザ・ロールケーキ）など、同じ様なパンが販売されています。

まとめ：コンビニで手軽に糖質制限

コンビニで購入できる低糖質パンなので
「食べるものがない」
「おやつにサッと食べたい」
「いろんな種類のパンが食べたい」
という時には便利です。

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